اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، موز بخورید

تحقیقات نشان داده یك موز متوسط 105 كالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر كرده و قند خون را به شكل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز 30 درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را تامین می‌كند. این ویتامین باعث می‌شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندكی افزایش یافته و توان مقابله با شرایط دشوار و اضطراب‌ها را در شما افزایش می‌دهد.

 اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زرد‌آلود بخورید

هشت عدد زرد‌آلوی خشك حاوی 2 گرم فیبر و فقط 3 میلی‌گرم سدیم و 325 میلی‌گرم پتاسیم است كه همه این‌ها كمك می‌كنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا نكرده و از تشكیل سنگ‌های اگزالات كلسیم جلوگیری شود. این سنگ‌ها شایع‌ترین نوع سنگ‌های كلیوی هستند. برای در امان ماندن از سنگ كلیه به‌خصوص اگر سابقه‌اش را دارید بقیه میان وعده‌ها را حذف كنید و برگه زردآلو بخورید.

 اگر فشار خون‌تان بالاست، كشمش بخورید

60 عدد كشمش تقریبا می‌شود یك مشت پر كه حاوی یك گرم فیبر و 212 میلی‌گرم پتاسیم است كه هر دو برای كنترل فشار خون بالا در قالب یك رژیم غذایی توصیه می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده كه پلی‌فنل‌های موجود در مواد‌غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین كشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که كاهش فشار خون از آن جمله است.

 اگر از سروصدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید

یك فنجان و نیم ماست طبیعی (كم‌چرب/پروبیوتیك) غذا را به شكل موثری از دستگاه گوارش عبور می‌دهد. از سوی دیگر ماست‌های پروبیونیك قابلیت هضم غذا به‌ویژه لبنیات و حبوبات را در روده‌ها بهبود می‌بخشند. همان‌طور كه می‌دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می‌مانید.

 اگر بیش از حد سرفه می‌كنید، عسل بخورید

مشخص شده 2 قاشق چای‌خوری عسل قهوه‌ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد‌سرفه، شدت و دفعات سرفه‌های شدید را در كودكان كاهش می‌دهد. آنتی‌اكسیدان‌های موجود در عسل و عوامل ضد‌میكروبی موجود در آن التهاب بافت‌های گلو را كاهش داده و بیمار را آرام می‌كند. البته به شرطی كه عسل واقعا طبیعی باشد!

 اگر همیشه احساس خستگی می‌كنید، فلفل دلمه‌ای قرمزبخورید

فلفل دلمه‌ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس‌هایی است كه به واسطه رادیكال‌های آزاد ایجاد می‌شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف كردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد كه به بدن كمك می‌كند اكسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. كمبود اكسیژن یكی از اصلی‌ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.

 اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، كلم بخورید

 یك تركیب بسیار قدرتمند موجود در كلم به نام سولفورافان، هلیكو‌باكتر پیلوری(باكتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و از كار می‌اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان‌های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یك فنجان پر از كلم 34 كالری دارد و 3 گرم فیبر و 75 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌كند.

 اگر مشكل سخت دارید، انجیر بخورید

4 عدد انجیر خشك 3 گرم فیبر دارد كه باعث تنظیم حركات روده بزرگ و دفع بهتر می‌شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می‌شود. همچنین این مقدار انجیر 5 درصد پتاسیم و 10 درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می‌كند.

 اگر دارای مشکلات شكمی هستید، ریحان بخورید

مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، كرامپ‌های شكمی یا اسهال می‌شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باكتری‌ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یك ماده ضد‌اسپاسم است كه می‌تواند باعث بهبود كرامپ‌های شكمی شود. هر طور كه دوست دارید ریحان را بخورید.

 اگر دچار كم‌خوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید

حدود 85 گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی كل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده‌ای ضروری است كه باعث تولید سروتونین و ملاتونین می‌شود كه هر دوی این‌ها باعث تنظیم خواب می‌شوند. مطالعات نشان داده افرادی كه از بی‌خوابی یا كم‌خوابی رنج می‌برند دچار كمبود تریپتوفان هستند.

 اگر می‌خواهید از كسالت دور شوید، ماهی تن بخورید

85 گرم از ماهی تن كنسرو شده حاوی حدود 800 میلی‌گرم امگا3 است. محققان معتقدند، امگا3 باعث رفع كسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن روحیه می‌شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار كمی نان تاثیر بهتری دارد چون كربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس كسالت می‌شود.

 اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید

مطالعات متعددی نشان داده، یك‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای‌خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یك فنجان چای زنجبیل باعث كاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حركت و حالت تهوع سفر و بارداری می‌شود. محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند چه ماده‌ای در زنجبیل باعث سركوب حالت تهوع می‌شود اما به‌هرحال این ماده بی‌خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد‌تهوع است.

 اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید

چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می‌شود. 2 قاشق چای‌خوری بابونه را به‌مدت 20 دقیقه در آب جوش دم كنید و كمی كه خنك شد میل كنید. برای برطرف شدن این مشكل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید.

این که میگن فانتزی هام فلان چیزه یعنی عقدم اینه خب خواستم بگم تا اونایی که انگلیسی بلد نیستن بدونن.

*یکی از فانتزی هام اینه اگه این ترم مشروط شدم و بابام گفت چرا؟ دستشو میگیرم می برم دانشگاه ردیف آخر میشینیم. بعد کلیپسای شصت سانتی این دخترا رو نشونش میدم چیی رو تخته میبینی ؟تو بودی مشروط نمی شدی؟از خدا بترس! بعد با بغض یه سیگار روشن میکنم و مظلومانه به سمت افق محو میشم.

*یکی از فانتزی هام اینه که وقتی دارم توی راهرو راه میرم بخورم به یه دختره کل وسایلش بریزه زمین منم از کنارش رد بشم و بگم: اووووی مگه کوری؟؟؟؟ همش که نباید براش جمع کنیم بعد چشم توچشم شیم وعاشقش بشیم بعد بگیریمش.والا!!!

*یکی از فاتزی هام اینه که یه دوست دختر هم داشتهباشم اسمشم رویا باشه ببرمش پیش نم که اسمش دنیاس معرفیش کنم:

رویای من اینه،دنیای بی کینه

دنیای بی کینه،رویای من اینه

اونا هم باهم روبوسی کنن وتا آخر عمر به خوبی خوشی سه تایی باه ندگی کنیم...

*یکی ا فانتزی هام اینه که کنکور اول بشم بعد خبر نگارا هجوم بیارن سمت من.منم بین ازدحام جمعیت محو شم برم پی کارم

*یکی از فانتزی هام اینه که یهو تو جمع از یه نفر بپرسم:میشه  یه سوال مهم بپرسم؟ طرف که با ترس گفت :آره. بگم ولش کن مهم نیست! بعد که گیر داد بگم:تنها که شدیم بهت می گم! همه میرن تو کف.تنها هم که شدیم هرچی گفت بگم:خیلی مهم بودا ولی یادم رفت! یعنی همچین آدم باحالیم!

*یکی از فانتزی هام اینه که کارت شارژ شانسی بزنم آخ درست در بیاد!آی حال میده!!فقط به ریش همراه آول میخندم!

*یکی از فانتزی هام اینه که یه روز پشت تلفن بگم:خودمو با اولین پرواز میرسونم!

*یکی از فانتزی هام اینه که بدونم چرا با اینکه در تولید گوجه فرنگی خود کفا شدیم ولی چرا اسمش به گوجه ملی تغییر نیافته؟

*یکی از فانتزی هام اینه که هنوز یک پانیه مونده ماکروویو زمانش تموم شه خاموشش کنم!!

اصلا حس خنثی کردن بمب توی ثانیه آخر بهم دست میده!!

*یکی از فانتزی هام اینه که دوست دخترم بمیره،منم تیپ مشکی بزنم،عینک دودی بزنم،بعد برم سر خاکش همه بگن :خدا بیامرز عجب چیزی تور کرده بودا؟!حیف شد...

فرا رسیدن نوروز باستانی ، یادآور شکوه ایران و یگانه یادگار جمشید جم

بر همه ایرانیان پاک پندار ، راست گفتار و نیک کردار خجسته باد . . .
.
.
.

گشت گرداگرد مهر تابناک ، ایران زمین / روز نو آمد و شد شادی برون زندر کمین

ای تو یزدان ، ای تو گرداننده ی مهر و سپر / برترینش کن برایم این زمان و این زمین

عید نوروز بر شما مبارک

سال 1393 را بع همه ی شما کاربران و بازدید کنندگان عزیز تبریک می گویم.

روابط عمومی سایت روستای تولا

قابل توجه آدمای بی احساس

1) ‌برای همدیگر وقت صرف ‌کنید 
2) به همه بگویید دوستش دارید وعشقتان ارزش آن را دارد که همه ی سختی ها را تحمل کنید                           .
3) در جمع از او تعریف کنید‌.
4) وقتی غمگین است سعی کنید ناراحتی‌اش  را درک کنید ‌.
5) همیشه در اتفاقات خوب و مهم زندگی او را سهیم کنید .            

 6) در همه مراحل زندگی باهم برنامه ریزی کنید‌.

7) همواره مراقبش باشید و به نیازهایش توجه خاصی نشان بدهید.
8)آرامش را در همه حال حفظ ‌کنید .
9) او را باور کنید واعتماد کنید.
(10 همه چیز را برایش تعریف کنید وپنهان کاری نکنید
11) اولین کسی باشید که تولدش را تبریک می‌گوید واو را غافلگیر کنید برایش جشن بگیرید‌.
(12 قدر دان او باشید
13) زندگی خود آشنا شدن با یکدیگر را از نعمت های الهی بدانید
14) برای سلامتی‌اش وبهتر زندگی کردنتان همیشه دعا کنید واز خدا کمک بخواهید‌.
15) بدون هیچ مناسبتی برای او کادو بخرید .
16)در همه لحظات زندگی با گذشت رفتار کنید بخشنده باشید ‌.
17) سعی کنید که همیشه شاد و شوخ طبع باشید‌.
18) کارهایی انجام دهید که نشانه محبت به او باشد.
19) وقتی که از او عصبانی هستید آرامش خود را حفظ کنید وبه نکات مثبتش فکر کنید.
20) اگر احساس کردید عشقتان کمبود دارد از لحاظ مادی یا محبت آن را جبران کنید وبه او بگویید وقتی نیاز به توجه داشت به شما بگوید.
21) هر آن چه را که به شما هدیه داده را دوست داشته باشید حتی اگر کوچک است                          

22 )هر روز بگویید که دوستش دارید احساساتتان را بروز دهید  

(23 هرگز به همدیگر دروغ نگویید . امام علی(ع) میفرمایند بد ترین گناه آن است که کسی که به تو راست میگوید به او دروغ بگویی